中(zhōng)暑的原因和症狀

高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花(huā)、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等症狀，你可(kě)能(néng)就中(zhōng)暑了。中(zhōng)暑一般分(fēn)兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的幹熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導緻人體(tǐ)水分(fēn)大量散失，若水分(fēn)得不到及時補充就非常容易中(zhōng)暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體(tǐ)不能(néng)正常排汗，皮膚血流量增加也會導緻中(zhōng)暑。

中(zhōng)暑一般可(kě)分(fēn)為(wèi)三類：首先是先兆中(zhōng)暑，表現為(wèi)大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等症狀。體(tǐ)溫正常或略有(yǒu)升高，如能(néng)及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可(kě)消失。其次是輕度中(zhōng)暑，既有(yǒu)先兆中(zhōng)暑症狀，同時伴有(yǒu)嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。輕度中(zhōng)暑者經治療後，一般4-5小(xiǎo)時内可(kě)恢複正常。第三是重度中(zhōng)暑，大多(duō)數情況是在高溫環境中(zhōng)突然昏迷。此前常有(yǒu)頭痛、麻木(mù)與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而绯紅，體(tǐ)溫常在40℃以上。

夏日中(zhōng)暑巧預防

飲水方面：首先應注意補充水分(fēn)。夏季人體(tǐ)水分(fēn)揮發較多(duō)，不能(néng)等渴了再喝(hē)水，那時身體(tǐ)已是缺水狀态。另外，身體(tǐ)中(zhōng)的一些微量元素會随着水分(fēn)的蒸發被帶走，應适當喝(hē)一些鹽水。

食物(wù)方面：要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多(duō)吃能(néng)預防中(zhōng)暑的新(xīn)鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中(zhōng)暑，因為(wèi)人體(tǐ)局部的溫度突然降低會影響到各系統功能(néng)的正常運行。

外出方面：出門記得要備好防曬用(yòng)具(jù)，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用(yòng)棉、麻、絲類的織物(wù)，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能(néng)及時散熱。

睡眠方面：高溫天氣體(tǐ)力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可(kě)使大腦和身體(tǐ)各系統都得到放松，有(yǒu)助預防中(zhōng)暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電(diàn)風扇下，以免患上空調病和熱傷風 。