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【健康科(kē)普】不出門也能(néng)中(zhōng)暑？老年人預防室内中(zhōng)暑
三伏天來臨，很(hěn)多(duō)老人為(wèi)避免中(zhōng)暑，往往會躲在家中(zhōng)大門不出，二門不邁，殊不知不出門也能(néng)中(zhōng)暑。
什麽情況容易室内中(zhōng)暑?
出汗是人體(tǐ)重要的解熱途徑，正常情況下，人體(tǐ)是通過丘腦下部的體(tǐ)溫調節中(zhōng)樞來調節身體(tǐ)的體(tǐ)溫的，體(tǐ)溫高了，體(tǐ)溫調節中(zhōng)樞就會發出排汗的指令，溫度就會下降。如果體(tǐ)溫升高的時候，汗液難以排出，就會造成體(tǐ)内熱量積聚，從而導緻中(zhōng)暑。
老年人室内中(zhōng)暑多(duō)見于以下幾種情況：
1.不開空調，導緻室内溫度過高。
2.室内灑水降溫，導緻室内濕度過大。
3.為(wèi)防止室外熱空氣進入，關門避戶，導緻室内空氣不流通。
4.體(tǐ)感溫度低，穿衣過多(duō)過厚，導緻身體(tǐ)散熱不良。
5.老年、體(tǐ)弱、疲勞、肥胖，患有(yǒu)甲狀腺機能(néng)亢進、糖尿病、心血管病、廣泛皮膚損害等疾病，或應用(yòng)阿托品或其他(tā)抗膽堿能(néng)神經藥物(wù)而影響汗腺分(fēn)泌等。
老年人室内中(zhōng)暑原因
老年人是中(zhōng)暑的高發、高危人群，尤其容易出現室内中(zhōng)暑。主要原因：體(tǐ)溫調節功能(néng)減弱;機體(tǐ)排汗能(néng)力退化;皮膚感知溫度的能(néng)力下降;反應遲鈍，早期中(zhōng)暑症狀不典型;基礎病多(duō)，不能(néng)耐受高溫;獨居老人中(zhōng)暑早期不易被發現等。
室内中(zhōng)暑有(yǒu)哪些症狀?
老人室内中(zhōng)暑初期症狀多(duō)不典型，表現為(wèi)倦怠乏力、精(jīng)神不振、反應遲鈍、不欲飲食等，若不及時處理(lǐ)，一旦出現高熱、汗出、煩躁、嘔吐腹瀉、精(jīng)神恍惚等，可(kě)迅速進展為(wèi)熱射病，導緻多(duō)髒器功能(néng)衰竭，預後不良。
老人如何預防室内中(zhōng)暑?
1.保持環境涼爽。高溫天氣，适當開放空調，空調溫度可(kě)以不必太低，27～28℃就可(kě)以，早晚天氣涼爽時，注意開窗通風換氣。溫度高時，也可(kě)以用(yòng)涼水擦臉、擦身來适當降溫。同時注意避免長(cháng)時間待在浴室、廚房等封閉空間裏。
2.及時補充水分(fēn)。夏天人體(tǐ)内的水分(fēn)容易流失，因此需要及時補充水分(fēn)。喝(hē)水注意少量多(duō)次，可(kě)以适當多(duō)喝(hē)一些菜湯、吃些汁水豐富的瓜果。有(yǒu)心血管疾病的老人要注意不要貪涼及飲用(yòng)冷飲。
3.适當多(duō)食用(yòng)益氣養陰的食物(wù)。可(kě)适當進食如蓮子、百合、西洋參、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳等。
4.保持充足的睡眠。夏季晝長(cháng)夜短，氣溫高，容易感到疲勞，保證充足的睡眠，使身體(tǐ)得到放松，也能(néng)起到防暑的作(zuò)用(yòng)。
5.家人要留意老人身體(tǐ)狀況。家人要留意老人身體(tǐ)狀況，發現老人精(jīng)神倦怠，不欲飲食、不愛說話、睡眠增多(duō)等現象時，應将老人轉移至涼爽環境中(zhōng)，喝(hē)水降溫，如果情況嚴重，應立即送醫(yī)就診。
文(wén)/骨科(kē) 肇澤芳
